вечный турбо буст процессора

[alex_andr]

купил ноутбук msi gf65 9sexr с i5-9300h, rtx 2060, 16 gb опры
зайдя в диспетчер задач увидел что процессор в обычном режиме работает на частоте 2,2ггц (на бумаге у него минимально 2,4ггц, а максимум 4,1ггц) и практически не шумит, но стоило мне переключить на производительную схему питания, как тут же в простое процессор бустит себя до 4ггц, при этом греясь до 65-75 градусов и жестко шумя. скачал интел хту чтоб сделать андервольт, перед этим запустил стресс тест, процессов СРАЗУ ЖЕ поднял температуру до 98°, от кулеров шум как от взлетной полосы, сделал андервольт на -0,150v, сделал стресс тест, темпа поднялась до 97, но уже за 2 секунды, при значении -0,170v ноут уже тупо вырубается.
можно ли как то ограничить максимальную частоту и сдклать ее плавующей в районе 2,4-3,6ггц?

 

[Хардовик]

Да, частоту можно «обрезать» и сделать более адекватной, чтобы ноут не орал и не упирался в 98°. Распишу по шагам.
Почему вообще так происходит

• i5-9300H имеет базовую частоту 2,4 ГГц, но это НЕ минимальная, а частота при TDP 45 Вт под нагрузкой. В простое он спокойно может падать до 0,8–2,0 ГГц - это нормально.
• В «Высокой производительности» Windows ставит приоритет максимальной скорости, CPU держит Turbo Boost даже при небольших нагрузках, поэтому ты видишь 3,8–4,0 ГГц и 65–75° даже без нагрузки.
• 98° в стресс-тесте для тонкого игрового ноута к сожалению типично: у 9300H TJmax около 100°, он просто утыкается в лимит и тротлит.

Твоя цель логичная: ограничить турбо и сделать диапазон примерно 2,4–3,6 ГГц.

Самый простой способ - через схемы питания Windows​

Это самое безопасное, без сторонних программ.

1. Оставь план «Сбалансированный» или создай новый.
2. Панель управления → Электропитание → «Настройка плана электропитания» → «Изменить дополнительные параметры питания».
3. Раздел «Управление питанием процессора»:
   • Минимальное состояние процессора: 5–10 %.
   • Максимальное состояние процессора:
     • поставь 99 % - этим ты фактически отключишь Turbo Boost, процессор будет крутиться возле 2,2–2,6 ГГц.
     • если хочешь всё же иметь 3,0–3,3 ГГц, попробуй 90–95 %. Тут уже нужно поэкспериментировать: у разных систем связь проценты→частота немного отличается.

Ограничение «Максимальное состояние процессора» - самый простой вариант: температура падает, шум заметно меньше, в повседневке разница в производительности минимальна.

Более тонкая настройка - ThrottleStop​

Если хочешь именно диапазон 2,4–3,4/3,6 ГГц:

1. Скачай ThrottleStop (портативная утилита).
2. Основные моменты:
   • Сними галочку BD PROCHOT (если она стоит - иногда помогает убрать странные троттлинги).
   • Включи SpeedShift (EPP), поставь значение EPP примерно 64–128 для баланса между шумом и скоростью.
3. Ограничение турбо:
   • Кнопка TPL → можно уменьшить Turbo Boost Power Limits (PL1/PL2) например до 35–40 Вт - CPU просто не будет залезать в "адский" турбо.
   • Кнопка FIVR → вкладка CPU Core:
     • Раз уж у тебя undervolt при -0,150 В держится, но в стресс-тесте всё равно 97–98° - можно оставить около -0,130…-0,150 В, выше (по модулю) не лезть, раз на -0,170 вырубается.
4. Вкладка TURBO RATIO LIMITS:
   • Например, выставить:
     • 1 ядро: 38
     • 2 ядра: 37
     • 3–4 ядра: 35–36
       Тогда под игрой CPU не будет пытаться лезть в 4,0 ГГц на всех ядрах, а засядет в районе 3,2–3,6 ГГц.

После настройки обязательно:

• Сделай несколько тестов: Cinebench / AIDA / тот же XTU стресс-тест на 5–10 минут.
• Посмотри температуры и частоту в HWInfo64.

Про Intel XTU и undervolt
-0,150 В для 9300H - уже довольно агрессивно, хорошо, что держится. То, что при -0,170 ноут вырубается - нормальное поведение, у каждого камня свой предел.

Не забывай, что XTU иногда сбрасывает настройки после перезагрузки / обновления драйверов, а некоторые BIOS после патчей вообще блокируют undervolt. Если начнутся странности - это может быть причиной.

Что бы я сделал на твоём месте​

1. Вернул план «Сбалансированный».
2. В «Дополнительных параметрах питания» поставил:
   
   • максимум процессора 95–99 %,
   • посмотрел, устраивает ли частота/температуры.
3. Если хочется ещё тоньше - поставил бы ThrottleStop:
   
   • немного опустил PL1/PL2 (35–40 Вт),
   • оставил undervolt около -0,130…-0,150 В,
   • ограничил турбо до 3,4–3,6 ГГц на всех ядрах.
4. И только если всё равно жарко - думал бы про чистку и новую термопасту.

Если хочешь - можешь скинуть скрины HWInfo под нагрузкой (частоты, напряжения, температуры, PL1/PL2, Throttling), я помогу подобрать конкретные значения, чтобы не убивать ноут, но и не сидеть в вечном 98°.

 

[alex_andr]

Да, частоту можно «обрезать» и сделать более адекватной, чтобы ноут не орал и не упирался в 98°. Распишу по шагам.
Почему вообще так происходит

• i5-9300H имеет базовую частоту 2,4 ГГц, но это НЕ минимальная, а частота при TDP 45 Вт под нагрузкой. В простое он спокойно может падать до 0,8–2,0 ГГц - это нормально.
• В «Высокой производительности» Windows ставит приоритет максимальной скорости, CPU держит Turbo Boost даже при небольших нагрузках, поэтому ты видишь 3,8–4,0 ГГц и 65–75° даже без нагрузки.
• 98° в стресс-тесте для тонкого игрового ноута к сожалению типично: у 9300H TJmax около 100°, он просто утыкается в лимит и тротлит.

Твоя цель логичная: ограничить турбо и сделать диапазон примерно 2,4–3,6 ГГц.

Самый простой способ - через схемы питания Windows​

Это самое безопасное, без сторонних программ.

1. Оставь план «Сбалансированный» или создай новый.
2. Панель управления → Электропитание → «Настройка плана электропитания» → «Изменить дополнительные параметры питания».
3. Раздел «Управление питанием процессора»:
   • Минимальное состояние процессора: 5–10 %.
   • Максимальное состояние процессора:
     • поставь 99 % - этим ты фактически отключишь Turbo Boost, процессор будет крутиться возле 2,2–2,6 ГГц.
     • если хочешь всё же иметь 3,0–3,3 ГГц, попробуй 90–95 %. Тут уже нужно поэкспериментировать: у разных систем связь проценты→частота немного отличается.

Ограничение «Максимальное состояние процессора» - самый простой вариант: температура падает, шум заметно меньше, в повседневке разница в производительности минимальна.

Более тонкая настройка - ThrottleStop​

Если хочешь именно диапазон 2,4–3,4/3,6 ГГц:

1. Скачай ThrottleStop (портативная утилита).
2. Основные моменты:
   • Сними галочку BD PROCHOT (если она стоит - иногда помогает убрать странные троттлинги).
   • Включи SpeedShift (EPP), поставь значение EPP примерно 64–128 для баланса между шумом и скоростью.
3. Ограничение турбо:
   • Кнопка TPL → можно уменьшить Turbo Boost Power Limits (PL1/PL2) например до 35–40 Вт - CPU просто не будет залезать в "адский" турбо.
   • Кнопка FIVR → вкладка CPU Core:
     • Раз уж у тебя undervolt при -0,150 В держится, но в стресс-тесте всё равно 97–98° - можно оставить около -0,130…-0,150 В, выше (по модулю) не лезть, раз на -0,170 вырубается.
4. Вкладка TURBO RATIO LIMITS:
   • Например, выставить:
     • 1 ядро: 38
     • 2 ядра: 37
     • 3–4 ядра: 35–36
       Тогда под игрой CPU не будет пытаться лезть в 4,0 ГГц на всех ядрах, а засядет в районе 3,2–3,6 ГГц.

После настройки обязательно:

• Сделай несколько тестов: Cinebench / AIDA / тот же XTU стресс-тест на 5–10 минут.
• Посмотри температуры и частоту в HWInfo64.

Про Intel XTU и undervolt
-0,150 В для 9300H - уже довольно агрессивно, хорошо, что держится. То, что при -0,170 ноут вырубается - нормальное поведение, у каждого камня свой предел.

Не забывай, что XTU иногда сбрасывает настройки после перезагрузки / обновления драйверов, а некоторые BIOS после патчей вообще блокируют undervolt. Если начнутся странности - это может быть причиной.

Что бы я сделал на твоём месте​

1. Вернул план «Сбалансированный».
2. В «Дополнительных параметрах питания» поставил:
   • максимум процессора 95–99 %,
   • посмотрел, устраивает ли частота/температуры.
3. Если хочется ещё тоньше - поставил бы ThrottleStop:
   • немного опустил PL1/PL2 (35–40 Вт),
   • оставил undervolt около -0,130…-0,150 В,
   • ограничил турбо до 3,4–3,6 ГГц на всех ядрах.
4. И только если всё равно жарко - думал бы про чистку и новую термопасту.

Если хочешь - можешь скинуть скрины HWInfo под нагрузкой (частоты, напряжения, температуры, PL1/PL2, Throttling), я помогу подобрать конкретные значения, чтобы не убивать ноут, но и не сидеть в вечном 98°

 

[alex_andr]

Да, частоту можно «обрезать» и сделать более адекватной, чтобы ноут не орал и не упирался в 98°. Распишу по шагам.
Почему вообще так происходит

• i5-9300H имеет базовую частоту 2,4 ГГц, но это НЕ минимальная, а частота при TDP 45 Вт под нагрузкой. В простое он спокойно может падать до 0,8–2,0 ГГц - это нормально.
• В «Высокой производительности» Windows ставит приоритет максимальной скорости, CPU держит Turbo Boost даже при небольших нагрузках, поэтому ты видишь 3,8–4,0 ГГц и 65–75° даже без нагрузки.
• 98° в стресс-тесте для тонкого игрового ноута к сожалению типично: у 9300H TJmax около 100°, он просто утыкается в лимит и тротлит.

Твоя цель логичная: ограничить турбо и сделать диапазон примерно 2,4–3,6 ГГц.

Самый простой способ - через схемы питания Windows​

Это самое безопасное, без сторонних программ.

1. Оставь план «Сбалансированный» или создай новый.
2. Панель управления → Электропитание → «Настройка плана электропитания» → «Изменить дополнительные параметры питания».
3. Раздел «Управление питанием процессора»:
   • Минимальное состояние процессора: 5–10 %.
   • Максимальное состояние процессора:
     • поставь 99 % - этим ты фактически отключишь Turbo Boost, процессор будет крутиться возле 2,2–2,6 ГГц.
     • если хочешь всё же иметь 3,0–3,3 ГГц, попробуй 90–95 %. Тут уже нужно поэкспериментировать: у разных систем связь проценты→частота немного отличается.

Ограничение «Максимальное состояние процессора» - самый простой вариант: температура падает, шум заметно меньше, в повседневке разница в производительности минимальна.

Более тонкая настройка - ThrottleStop​

Если хочешь именно диапазон 2,4–3,4/3,6 ГГц:

1. Скачай ThrottleStop (портативная утилита).
2. Основные моменты:
   • Сними галочку BD PROCHOT (если она стоит - иногда помогает убрать странные троттлинги).
   • Включи SpeedShift (EPP), поставь значение EPP примерно 64–128 для баланса между шумом и скоростью.
3. Ограничение турбо:
   • Кнопка TPL → можно уменьшить Turbo Boost Power Limits (PL1/PL2) например до 35–40 Вт - CPU просто не будет залезать в "адский" турбо.
   • Кнопка FIVR → вкладка CPU Core:
     • Раз уж у тебя undervolt при -0,150 В держится, но в стресс-тесте всё равно 97–98° - можно оставить около -0,130…-0,150 В, выше (по модулю) не лезть, раз на -0,170 вырубается.
4. Вкладка TURBO RATIO LIMITS:
   • Например, выставить:
     • 1 ядро: 38
     • 2 ядра: 37
     • 3–4 ядра: 35–36
       Тогда под игрой CPU не будет пытаться лезть в 4,0 ГГц на всех ядрах, а засядет в районе 3,2–3,6 ГГц.

После настройки обязательно:

• Сделай несколько тестов: Cinebench / AIDA / тот же XTU стресс-тест на 5–10 минут.
• Посмотри температуры и частоту в HWInfo64.

Про Intel XTU и undervolt
-0,150 В для 9300H - уже довольно агрессивно, хорошо, что держится. То, что при -0,170 ноут вырубается - нормальное поведение, у каждого камня свой предел.

Не забывай, что XTU иногда сбрасывает настройки после перезагрузки / обновления драйверов, а некоторые BIOS после патчей вообще блокируют undervolt. Если начнутся странности - это может быть причиной.

Что бы я сделал на твоём месте​

1. Вернул план «Сбалансированный».
2. В «Дополнительных параметрах питания» поставил:
   • максимум процессора 95–99 %,
   • посмотрел, устраивает ли частота/температуры.
3. Если хочется ещё тоньше - поставил бы ThrottleStop:
   • немного опустил PL1/PL2 (35–40 Вт),
   • оставил undervolt около -0,130…-0,150 В,
   • ограничил турбо до 3,4–3,6 ГГц на всех ядрах.
4. И только если всё равно жарко - думал бы про чистку и новую термопасту.

Если хочешь - можешь скинуть скрины HWInfo под нагрузкой (частоты, напряжения, температуры, PL1/PL2, Throttling), я помогу подобрать конкретные значения, чтобы не убивать ноут, но и не сидеть в вечном 98°.

спасибо огромное, скрины в HWInfo скинуть до или после всех махинаций? буду дома, скину. Кстати на счёт ограничения максимума процессора, ставил 99%, турбо буст не отключился, те же 4ггц герц и шум, поставил на 93%, в простое около 3,9ггц шум пропал, но при заходе в игры появляется такой же шум, пока что троттлстопе временно отключил турбо буст, ггц максимум доходит до 2,39ггц, выше 2,4 никак вообще при любых нагрузках

 

[Хардовик]

Лучше два набора скринов.

1. Сначала сток:
   
   • План питания «Сбалансированный».
   • Turbo Boost включен.
   • XTU и ThrottleStop выключены.
   • Скрины HWInfo в простое и под нагрузкой (5–10 минут тест/игра).
2. Потом с твоими настройками (как сейчас играешь):
   • С включённым ThrottleStop и ограничениями, которые ты используешь.
   • Тоже простаивающий режим + нагрузка

По поводу 99%/93%: у некоторых ноутов MSI ограничение процента в Windows почти не режет турбо, поэтому оно у тебя и не сработало как «чистое» отключение Turbo. Полное отключение турбо в ThrottleStop (2,39 ГГц максимум) - слишком жёстко, потом попробуем настроить так, чтобы турбо был, но не рвал в 4,0 ГГц на всех ядрах.

 

[alex_andr]

1,3 скрин - в простое, 2,4 - под нагрузкой по 10 минут
1,2 сток, 2.4 - SST 128, -0,150V, ядра с 1 по 4 значения 38, 37, 36, 35 соотв. PWL 40
кстати, процессор и там и там используется на 50-60%
еще в hwinfo частота и множители постоянно прыгают с 1200 до тех показателей, которые на скринах
стресс тест после всех изменений

 

[Хардовик]

Всё сделал нормально, по скринам уже хорошо.

• В стоке у тебя 4 ГГц и до 97° с термальным троттлингом - это и была проблема.
• После настроек (SST 128, -0.150V, PL1 40, 38/37/36/35) под нагрузкой 3,1–3,6 ГГц, максимум ~79° и троттлинга нет - такой режим можно смело оставлять.
• Прыжки частоты 1,2 ↔ 3,5 ГГц и множителя - это нормальная работа SpeedShift/энергосбережения, не баг.
• Если захочется ещё тише/холоднее - можешь чуть уменьшить PL1 до ~35 Вт или поднять SST (EPP) до 160–200, но уже сейчас конфиг адекватный.

 

[alex_andr]

Всё сделал нормально, по скринам уже хорошо.

• В стоке у тебя 4 ГГц и до 97° с термальным троттлингом - это и была проблема.
• После настроек (SST 128, -0.150V, PL1 40, 38/37/36/35) под нагрузкой 3,1–3,6 ГГц, максимум ~79° и троттлинга нет - такой режим можно смело оставлять.
• Прыжки частоты 1,2 ↔ 3,5 ГГц и множителя - это нормальная работа SpeedShift/энергосбережения, не баг.
• Если захочется ещё тише/холоднее - можешь чуть уменьшить PL1 до ~35 Вт или поднять SST (EPP) до 160–200, но уже сейчас конфиг адекватный.

спасибо огромное, очень помогли! только вылезла еще одна мини проблема, ноут стал пищать, похоже на спикер, писк повторяющийся что то по типу азбуки Морзе, три точки подряд, пауза и так по кругу, НО, если я переключаю режим с производительного до сбалансированного, писк немного утихает, при сбережении энергии пропадает полностью либо очень слабый писк. Так же есть проблема с PUBGом, было бы неплохо если бы могли помочь, нигде не могу найти нормальное решение

 

[Хардовик]

1. Писк ноутбука​

По описанию это почти наверняка дроссели (coil whine), а не системный спикер:

• меняется от схемы питания (производительная → громче, энергосбережение → почти тишина);
• идёт «точками»/пульсациями - так себя ведёт питание ЦП/ГП, когда он быстро прыгает по частотам.

Проверка за 1 минуту:

1. Выключи звук в Windows и в PUBG полностью.
2. Подключи наушники - если в наушниках тишина, а писк всё равно слышен корпусом - это точно железо (дроссели).
3. Попробуй поработать на батарее без БП: если писк почти пропал, часть шума даёт блок питания.

С этим ничего «сломаться» не должно, но лечится только:

• другой режим питания (оставь «Сбалансированный» + твой ThrottleStop),
• ограничение FPS в играх,
• или, если совсем бесит и ноут новый, - попытка обмена/гарантийного ремонта.

---

2. Про PUBG​

Твои текущие настройки (SST 128, -0.150 V, PL1 40, лимиты 38/37/36/35) нормальные - они не должны ломать игру, только чуть режут максимальный FPS.
Чтобы PUBG вёл себя адекватно, пока без подробностей:

1. Игра/эмулятор:
   
   • Ограничь FPS (например 60/90), особенно в меню - меньше будет и писка, и нагрева.
   • Включи полноэкранный режим, выключи лишние оверлеи (Xbox Game Bar, MSI Afterburner OSD, Discord Overlay и т.п.).
2. Windows / драйверы:
   • Схема питания «Сбалансированная».
   • В панели NVIDIA: режим питания «Предпочтителен режим максимальной производительности» только для PUBG, не глобально.
   • Обнови драйвер NVIDIA до свежего WHQL.

А теперь просто напиши, что именно не так с PUBG: низкий FPS, микрофризы, вылеты, сетевые лаги, проблемы именно в эмуляторе PUBG Mobile или в ПК-версии - и я уже точечно распишу, что покрутить.

 

[alex_andr]

1. Писк ноутбука​

По описанию это почти наверняка дроссели (coil whine), а не системный спикер:

• меняется от схемы питания (производительная → громче, энергосбережение → почти тишина);
• идёт «точками»/пульсациями - так себя ведёт питание ЦП/ГП, когда он быстро прыгает по частотам.

Проверка за 1 минуту:

1. Выключи звук в Windows и в PUBG полностью.
2. Подключи наушники - если в наушниках тишина, а писк всё равно слышен корпусом - это точно железо (дроссели).
3. Попробуй поработать на батарее без БП: если писк почти пропал, часть шума даёт блок питания.

С этим ничего «сломаться» не должно, но лечится только:

• другой режим питания (оставь «Сбалансированный» + твой ThrottleStop),
• ограничение FPS в играх,
• или, если совсем бесит и ноут новый, - попытка обмена/гарантийного ремонта.

---

2. Про PUBG​

Твои текущие настройки (SST 128, -0.150 V, PL1 40, лимиты 38/37/36/35) нормальные - они не должны ломать игру, только чуть режут максимальный FPS.
Чтобы PUBG вёл себя адекватно, пока без подробностей:

1. Игра/эмулятор:
   • Ограничь FPS (например 60/90), особенно в меню - меньше будет и писка, и нагрева.
   • Включи полноэкранный режим, выключи лишние оверлеи (Xbox Game Bar, MSI Afterburner OSD, Discord Overlay и т.п.).
2. Windows / драйверы:
   • Схема питания «Сбалансированная».
   • В панели NVIDIA: режим питания «Предпочтителен режим максимальной производительности» только для PUBG, не глобально.
   • Обнови драйвер NVIDIA до свежего WHQL.

А теперь просто напиши, что именно не так с PUBG: низкий FPS, микрофризы, вылеты, сетевые лаги, проблемы именно в эмуляторе PUBG Mobile или в ПК-версии - и я уже точечно распишу, что покрутить.

проблемы с ПК пабгом, скачивал в стиме если что, уже в лобби у меня фпс еле как доходит до 70фпс, и это при том, что стоят самые низкие настройки графики, разрешение fhd, заходя в матч, на земле фпс ДО 50, с микрофризами, при этом гпу используется на 30-40%(при этом греясь до 70°с), а проц 40-50%, выше тупо не хотят работать, я сначала подумал что он запускается на встройке, потому что на моем древнем ноуте с a8-3500m и radeon 6620g при таких же настройках графики и 720р мне выдавало 30фпс, а тут 2060 выдает 50фпс, корчое говоря прямо в матче отключаю встройку через диспетчер устройств - вылет пабга с надписью про драйвера что-то (уже не помню), забил, зашел только с 2060, мне даже не дает зайти, выдавало ошибку, включил встройку, скачал драйвера на все что можно, фпс ни насколько не поднялся, есть догадка что не хватает проца для пабга, хотя это очень странно, потом подумал про оперативку, но нет, всего 7-8гб (всего 16, двухканал, ддр4 - 2666мгц)

 

[Хардовик]

1. Почему так с FPS​

• У тебя Optimus (экран висит на iGPU), дискретку отключать нельзя - PUBG и будет ругаться.
• Низкая загрузка 2060 и 40–50 % по CPU - типичная картина, когда упирается одно-два ядра, а общий процент кажется маленьким. PUBG очень кривой по оптимизации, на 4 ядрах он легко душит FPS при низкой графике.

2. Что сделать прямо сейчас​

1. Откати всё для теста:
   
   • Времennо выключи ThrottleStop/XTU (сток частоты, турбо, без лимитов).
   • Схема питания в Windows: «Высокая производительность» (только для теста).
2. Убедись, что игра идёт на RTX 2060:
   
   • Панель NVIDIA → «Управление параметрами 3D» → вкладка «Программные» → выбери TslGame.exe → «Высокопроизводительный процессор NVIDIA».
   • Параметры → Система → Экран → Параметры графики → PUBG → «Высокая производительность».
3. Настройки в PUBG:
   
   • DX11, полноэкранный.
   • V-Sync и ограничения FPS – выкл (или лимит 120–144, но не 60).
   • Текстуры – Medium, остальное Very Low/Low, Motion Blur Off.
4. Закрой всё лишнее: браузер, оверлеи (Xbox Game Bar, Discord overlay, GeForce Experience overlay, MSI Afterburner OSD и пр.).
5. Проверь загрузку по ядрам (Диспетчер задач → Производительность → Графики по логическим процессорам).
   
   • Если 1–2 графика упираются в 100 % при 50 FPS – это предел i5-9300H, а не RTX 2060.
6. Если в стоке FPS станет заметно выше (например, в лобби 90–100 вместо 70) – значит, твой PL1 40 Вт и понижение множителей реально режут продуктивность в PUBG.
   
   • Тогда можно сделать компромисс: вернуть чуть повыше лимиты (например, PL1 45, мультипликаторы 39/39/38/37) и смотреть на температуры.
7. По микрофризам:
   
   • Если PUBG стоит на HDD – по возможности перенеси на SSD.
   • В Steam отключи оверлей, в PUBG отключи Replays / Death Cam / Highlight (уменьшает подфризы).

Если после теста «всё сток + шаги выше» FPS почти не меняется и по ядрам видно 100 % на паре потоков – это просто потолок связки i5-9300H + Optimus в PUBG. В таком случае оптимизация будет сводиться к: лимиту FPS (60–90), чуть более высоким настройкам графики (чтобы занять GPU) и настройке комфортного баланса шум/температура.

 

[alex_andr]

1. Почему так с FPS​

• У тебя Optimus (экран висит на iGPU), дискретку отключать нельзя - PUBG и будет ругаться.
• Низкая загрузка 2060 и 40–50 % по CPU - типичная картина, когда упирается одно-два ядра, а общий процент кажется маленьким. PUBG очень кривой по оптимизации, на 4 ядрах он легко душит FPS при низкой графике.

2. Что сделать прямо сейчас​

1. Откати всё для теста:
   • Времennо выключи ThrottleStop/XTU (сток частоты, турбо, без лимитов).
   • Схема питания в Windows: «Высокая производительность» (только для теста).
2. Убедись, что игра идёт на RTX 2060:
   • Панель NVIDIA → «Управление параметрами 3D» → вкладка «Программные» → выбери TslGame.exe → «Высокопроизводительный процессор NVIDIA».
   • Параметры → Система → Экран → Параметры графики → PUBG → «Высокая производительность».
3. Настройки в PUBG:
   • DX11, полноэкранный.
   • V-Sync и ограничения FPS – выкл (или лимит 120–144, но не 60).
   • Текстуры – Medium, остальное Very Low/Low, Motion Blur Off.
4. Закрой всё лишнее: браузер, оверлеи (Xbox Game Bar, Discord overlay, GeForce Experience overlay, MSI Afterburner OSD и пр.).
5. Проверь загрузку по ядрам(Диспетчер задач → Производительность → Графики по логическим процессорам).
   • Если 1–2 графика упираются в 100 % при 50 FPS – это предел i5-9300H, а не RTX 2060.
6. Если в стоке FPS станет заметно выше (например, в лобби 90–100 вместо 70) – значит, твой PL1 40 Вт и понижение множителей реально режут продуктивность в PUBG.
   • Тогда можно сделать компромисс: вернуть чуть повыше лимиты (например, PL1 45, мультипликаторы 39/39/38/37) и смотреть на температуры.
7. По микрофризам:
   • Если PUBG стоит на HDD – по возможности перенеси на SSD.
   • В Steam отключи оверлей, в PUBG отключи Replays / Death Cam / Highlight (уменьшает подфризы).

Если после теста «всё сток + шаги выше» FPS почти не меняется и по ядрам видно 100 % на паре потоков – это просто потолок связки i5-9300H + Optimus в PUBG. В таком случае оптимизация будет сводиться к: лимиту FPS (60–90), чуть более высоким настройкам графики (чтобы занять GPU) и настройке комфортного баланса шум/температура.

p.s. проблема была еще до всех настроек проца, то есть это со стока так, завтра попробую все сделать, скажу результат